دارید، طلاق یا از دست دادن کار ‘ ‘خوردن برخی از داروها، زیاده روی در مصرف داروها یا ابتلا به بیماریهای دیگر هم می‌تواند علت افسردگی باشد ‘ ‘اگر شما علائم فوق را دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید، قطعا می‌توانید از او کمک بگیرید. از پزشک خود انتظار نداشته باشید که فقط با نگاه کردن به شما به افسردگی شما پی ببرد ‘ ‘هرچه سریعتر درمان شما پیگیری شود، زودتر از افسردگی بهبود خواهید یافت ‘ ‘اولین بار که شما در مورد احساس خود \nبا پزشک سخن می‌گویید، ممکن است او از شما سوالاتی درباره نشانه‌های آن، سلامت شما، وسابقه مشکلات سلامت در خانواده‌تان بپرسد. همچنین پزشک ممکن است شما را مورد معاینه جسمی قرار دهد یا آزمایش‌های دیگری را برای شما درخواست کند ‘ ‘افسردگی را می‌توان هم با دارو، و هم با مشاوره یا هر دو درمان کرد ‘ ‘داروهای ضدافسردگی: داروهای بسیاری را می‌توان برای درمان افسردگی مورد استفاده قرار داد ‘ ‘این داروها "ضد افسردگی" (antidepressant) نامیده می‌شوند. آنها عدم \nتعادل شیمیایی در مغز را که باعث افسردگی می‌شود، اصلاح می‌کنند ‘ ‘تاثیرداروهاثی ضد افسردگی بر هر فردی متفاوت است. بنابراین حتی روي مسواك و در نهايت خونريزي‌هاي لثه به هيچ وجه روش صحيح مسواك‌زدن دندان‌ها \nنيست ‘ ‘افراد در صورتي كه عمل مكانيكي مسواك‌زدن را درست انجام دهند مي‌توانند حتي بدون خميردندان پلاك دندان‌هاي خود را از بين ببرند و شرط اصلي بهداشت دهان و دندان از بين بردن پلاك‌هاي دنداني است ‘ ‘بعضي افراد نيز تنها از خمير دندان فراوان روي مسواك خود استفاده مي‌كنند و عمل مكانيكي مسواك‌زدن را با عدم رعايت اصول استاندارد بهداشت دهان و دندان انجام مي‌دهند كه منجر به پاك نشدن دندان‌ها مي‌شود ‘ ‘روش مسواك‌زدن همانند روش پاكيزگي دست و صورت است و در \nاين راستا تنها بهره‌گيري از صابون و كف فراوان براي تميزي دست‌ها كافي نيست بلكه بايد دست‌ها را با عمل مكانيكي و به هم ماليدن كه با استفاده از مواد شوينده از جمله صابون صورت مي‌پذيرد تميز كرد و بهداشت دندان‌ها نيز در وهله نخست بايد با عمل مكانيكي صحيح مسواك‌زدن براي از بين بردن پلاك دنداني صورت پذيرد ‘ ‘در مراحل بعدي بايد ماده فلورايد كه براي تقويت و مقاوم‌سازي دندان‌ها و لثه‌ها صورت مي‌پذيرد مورد توجه قرار گيرد كه در اين زمينه نيز در صورت استفاده \nنكردن از می باشند ‘ ‘عصبانی هستید؟این حالت خود را با پتاسیم از بین ببرید. پتاسیم، الکترولیتی است که به کاهش فشار خون کمک می کند.موز، آواکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب \nاین ماده معدنی می باشند ‘ ‘بی خوابی به سرتان زده است؟برای یک خواب عمیق به سمت غذاهای غنی از منیزیم مانند نخود، عدس، جو دو سر، تخم کدو و اسفناج بروید ‘ ‘این ماده معدنی به آرامش عضلات، رگ های خونی و لوله گوارش کمک می کند تا سطح ماده شیمیایی آرامبخش یعنی همان سرتونین در شما افزایش یابد.حالا با دقت پیشنهادات غذایی فوق را نگاه کنید و ببینید همه این ها علاوه بر این که نیازهای تغذیه ای شما را به خوبی برآورده می سازند، از افزایش وزن تان نیز جلوگیری می \nکنند ‘ ‘در جستجوی غذاهایی باشید که غنی از ویتامین های گروه B باشند، تا تولید سرتونین در مغزتان افزایش یابد و در نتیجه آرامش به سراغ شما آمده و راحت شوید ‘ ‘این حالت خود را با پتاسیم از بین ببرید. پتاسیم، الکترولیتی است که به کاهش فشار خون کمک می کند ‘ ‘\nکنید ‘ ‘▪ مواد غذایی را بپزید تا نرم شوند و قبل از خوردن آنها، اجازه دهید تا کمی خنک شوند (یعنی داغ نباشند) ‘ ‘▪ موز و میوه ها را در یخچال بگذارید تا خنک شوند. سپس در مخلوط کن بریزید و شیرموز یا سایر مخلوط میوه ها را تهیه کنید ‘ ‘• در زمان های مناسب غذا بخورید.خیلی مهم است که غذایی که می خورید و زمانی که آن را میل می کنید، از قبل معین باشد. خوردن غذاهای مشابه و زمان های مشخص در روز اثرات معینی بر روی سیستم گوارش شما دارد ‘ ‘• از اینکه چه \nچیزی می خورید و اندازه آن چقدر است آگاه باشید.مصرف بیش از حد غذا یکی از دلایل مهم هضم نشدن غذا است. مغز ما علائم احساس پر بودن را دقیقا 10 دقیقه بعد از اینکه واقعا احساس پر بودن بکنید می فرستد. پس قبل از اینکه احساس پر بودن بکنید دست از غذا خوردن بکشید. عجیب این است که 10 دقیقه بعد می فهمید که سیر هستید ‘ ‘• غذایتان را کامل بخورید و در حین غذا خوردن صحبت نکنید.جویدن کامل غیر کامل و صحبت کردن در حین غذا خوردن می تواند باعث بلعیدن نامناسب شود. \nسیستم گوارش ما به گونه ای طراحی نشده که بتواند تکه های بزرگ غذا را هضم کند، وقتی که ما ابعاد بزرگ در معده
نظرات شما عزیزان:
خبرنامه وب سایت:
تبادل لینک هوشمند